đ§ EntraĂźner son cerveau Ă devenir ultra productif
Tirer le meilleur parti de votre temps pour construire et grandir. Dire adieu à la procrastination et accueillir la croissance accélérée.
Hello team âĄ
Cette semaine je me suis penchĂ© sur lâultra productivitĂ©, et jâai donc pris quelques notes đ
Sommaire
Le multi-tĂąche est un mensonge
Réserver des créneaux
RĂ©diger une bonne todo
Prendre des pauses
Fixer des deadlines
Ătre patient
La premiĂšre chose Ă savoir est quâaugmenter sa productivitĂ© ne rĂ©side pas dans le travail sans relĂąche, mais plutĂŽt dans lâĂ©tat dâesprit. Il est en effet possible dâentraĂźner son cerveau Ă fonctionner de maniĂšre ultra productive.
đ Ătre ultra productif signifie que vous pouvez maintenir votre qualitĂ© de travail, tout en Ă©voluant vers vos objectifs Ă long terme.
Cela signifie tirer le meilleur parti de votre temps pour construire et grandir sans vous épuiser ni compromettre votre équilibre vie professionnelle et personnelle. Cela signifie également dire adieu à la procrastination et accueillir la croissance accélérée.
Le multi tĂąche est un mensonge
Lâune des plus grandes fausses idĂ©es sur la productivitĂ© est quâil est possible dâen faire plus en faisant plusieurs choses Ă la fois. Ceci est complĂ©tement faux. Le multi tĂąches ralentit ce que vous ĂȘtes capable de faire et diminue sa qualitĂ©. Cela empĂȘche votre cerveau d'entrer dans un Ă©tat de concentration profond oĂč il peut ĂȘtre crĂ©atif, rĂ©soudre des problĂšmes et produire un travail de haute qualitĂ©. Chaque fois qu'il passe d'une tĂąche Ă l'autre, le cerveau prend un moment pour s'adapter. RĂ©pĂ©ter plusieurs fois cela reprĂ©sente une perte de temps, dâĂ©nergie, et de productivitĂ©.
đ Focalisez vous sur une seule tĂąche. Vous irez plus vite, et votre travail sera dâune bien meilleure qualitĂ©.
Réserver des créneaux
Une façon d'accéder à cet état profond de concentration et à toute la productivité qui en découle est d'utiliser la méthode du blocage du temps. Cette stratégie simple de gestion du temps consiste à bloquer des tranches de sa journée pour certaines tùches.
La clé pour que cela fonctionne est d'éliminer toutes les autres distractions pendant ce bloc de temps. Prévoyez deux heures pour finaliser un projet comme seule tùche pour votre cerveau. Au fil du temps, le cerveau prendra l'habitude de travailler dans un état de profonde concentration. Ce qui était autrefois une mini pause agréable deviendra simplement quelque chose de distrayant.
đ On peut penser que faire de petites pauses de 1 minute pour rĂ©pondre Ă un sms est agrĂ©able ou bĂ©nĂ©fique pour continuer Ă travailler encore plusieurs heures. Mais la rĂ©alitĂ© est que cela vous sort de votre Ă©tat productif, et rallonge votre temps de travail.
RĂ©diger une bonne todo
Créez une todo par jour réunissant uniquement ce qui est vital à faire pour ce jour, et gardez ce qui est moins pressant pour une prochaine fois. Essayez de ne pas avoir plus de trois "gros" éléments sur une liste de choses à faire chaque jour et regroupez les tùches qui ne nécessitent pas une concentration profonde.
Gardez Ă l'esprit qu'il est dans la nature humaine de s'engager dans le « sophisme de la planification », soit la tendance Ă sous-estimer le temps nĂ©cessaire pour accomplir une tĂąche. En hiĂ©rarchisant et en minimisant votre liste de tĂąches, vous pouvez allouer un dĂ©lai plus rĂ©aliste pour accomplir les tĂąches les plus importantes sans le sentiment perpĂ©tuel d'ĂȘtre en retard.
đ Ne vous surchargez pas. Ă la fin de la journĂ©e, ce qui vous fait du bien, câest dâavoir rayĂ© toute votre liste de tĂąches. Peu importe quâil y est 20 tĂąches ou 10, le cerveau ne fait pas la diffĂ©rence, tout ce quâil voit, câest un todo terminĂ©e en temps et en heure.
Prendre des pauses
C'est un élément essentiel de l'augmentation de la productivité. Une fois que vous avez terminé une tùche, au lieu de plonger dans la suivante, prenez un moment pour faire quelque chose d'agréable, de préférence quelque chose qui n'implique pas d'écrans.
Il n'est pas nĂ©cessaire que ce soit une longue pause, mĂȘme cinq minutes suffiront. La partie importante de ces mini pauses est d'ĂȘtre attentif et de savourer l'action en cours. Remarquez Ă quel point il est agrĂ©able de bouger le corps si vous ĂȘtes assis depuis quelques heures. Le cerveau libĂšre de la dopamine lorsque vous rayez une tĂąche d'une liste, donc le faire avec une activitĂ© agrĂ©able ressemblera Ă une cĂ©lĂ©bration pour l'esprit. Sans oublier que cela donnera plus d'endurance et une bouffĂ©e d'Ă©nergie pour les autres tĂąches qui restent Ă faire.
đ EnchaĂźner plusieurs tĂąches ne sert Ă rien. Prendre du temps pour soi et apprĂ©cier la fin dâune tĂąche est Ă©galement important dans le processus de dâultra productivitĂ©.
Fixer des deadlines
Fixer des délais crée un sentiment d'urgence. Si le cerveau fixe un délai de 17 heures pour terminer une tùche, il va se concentrer sur sa réalisation. Les distractions seront beaucoup moins tentantes que le respect de ce délai, que le délai soit auto imposé ou non.
C'est parce que lorsque vous respectez les dĂ©lais, votre cerveau libĂšre plus de dopamine. C'est la façon dont l'esprit crĂ©e un renforcement positif. Au bout d'un moment, cela devient une rĂ©ponse pavlovienne : fixez la date limite, et le cerveau fait tout son possible pour la respecter afin d'obtenir cette sensation de bien-ĂȘtre d'accomplissement.
đ La dopamine est ce qui va vous aider Ă habituer votre cerveau Ă devenir ultra productif. LâidĂ©e est de libĂ©rer rĂ©guliĂšrement de la dopamine, de rendre votre cerveau accro. Si pour avoir âsa doseâ il doit respecter des dĂ©lais, Ă©viter les distractions, remplir une todo, alors votre cerveau fera en sorte de respecter ces Ă©lĂ©ments.
Ătre patient
Devenir utra productif est un processus, un entraĂźnement. Vous aurez donc des loupĂ©s, et câest normal. Une partie intĂ©grante de l'entraĂźnement de votre cerveau consiste Ă ĂȘtre patient et gentil envers vous-mĂȘme tout au long du processus.
Il y aura des jours oĂč vous ne remplirez pas tous les Ă©lĂ©ments de votre todo, oĂč vous n'aurez pas Ă©tĂ© en mesure de respecter un dĂ©lai malgrĂ© vos efforts. Ou peut-ĂȘtre vous ĂȘtes-vous retrouvĂ© Ă regarder fixement l'Ă©cran de votre ordinateur, luttant pour vous concentrer.
Il faut du temps pour vraiment cimenter ces habitudes dans votre vie professionnelle quotidienne. Tant que vous ĂȘtes motivĂ© et rĂ©gulier dans vos efforts, vous verrez des rĂ©sultats.
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Je te souhaite une bonne semaine et te dis Ă dimanche â€
Axelle âĄ