⚡🌻 Comment devenir quelqu'un de résilient ?
La résilience se définit comme la capacité à se construire une vie incroyable, malgré les traumatismes que l’on peut subir.
Je pense que cela ne vous a pas échappé, ces derniers temps, on entend beaucoup parler de résilience et de l’importance de devenir quelqu’un de résilient.
Marc Simoncini, le fondateur de Meetic, a notamment mentionné dans une interview que la résilience était pour lui, l’une des clés pour exceller dans un domaine.
Cette semaine, j’ai donc voulu savoir ce qui se cache derrière ce terme, qu’est-ce que cela implique et comment pouvons-nous devenir quelqu’un de résilient ?
Sommaire
La résilience, définition
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
Soyez optimiste à l’intérieur et pessimiste à l’extérieur
Liez-vous aux autres
Les 4 grandes étapes vers la résilience
La résilience, définition
On trouve de nombreuses définitions concernant la résilience sur Internet, mais voici celle que je trouve la plus inspirante :
La résilience est la capacité d’une personne à se développer correctement, à continuer de se projeter dans l’avenir, en présence d’événements déstabilisants, de conditions de vie difficiles et de traumatismes parfois sévères.
Cette définition met en valeur les deux aspects de la résilience, celui de la résistance face à l’adversité, et celui de la persévérance à se construire la vie de ses rêves, malgré tout ce qui peut arriver.
La résilience définit donc la capacité à se construire une vie incroyable, malgré les traumatismes que l’on peut subir. Philippe Croizon est l’exemple même de la résilience ; amputé des quatre membres, il a relié les cinq continents à la nage. Il a transformé tout le négatif lié à ses amputations, en opportunité pour devenir quelqu’un d’encore plus vivant, pour avoir une vie encore plus incroyable que celle qu’il vivait avant.
Il a pris tout le négatif, l’a transformé en positif, et s’en ai servi pour ressortir meilleur.
👉 C’est votre capacité à prendre le mauvais et à le transformer en opportunité, qui fait de vous quelqu’un de résilient. Votre capacité à transformer votre colère ou votre tristesse en motivation et productivité. Votre capacité à utiliser vos échecs comme base d’apprentissage pour vous améliorer.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrôler
J'ai une bonne et une mauvaise nouvelle.
La mauvaise nouvelle, c’est qu’il y a bon nombre de choses que vous ne pouvez pas contrôler dans votre vie.
Vous ne pouvez pas contrôler ce que les autres disent, font ou croient. Vous ne pouvez pas contrôler votre génétique, la météo, la maladie, la mort, les accidents de voiture, les éruptions volcaniques, les tremblements de terre. Vous ne pouvez pas contrôler ce que les gens pensent de vous, ce qu'ils entendent à votre sujet, ce qu'ils pensent de vous et de la façon dont ils vous voient.
Mais la bonne nouvelle, c’est que vous pouvez contrôler la manière dont vous gérez et réagissez face à ces événements dont vous n’avez aucun contrôle. Vous pouvez contrôler vos pensées.
Bouddha a dit un jour que lorsque vous êtes touché par une flèche, vous êtes blessé deux fois. La première blessure est la blessure physique, la flèche perçant votre peau et vous faisant saigner. La deuxième blessure est celle provoquée par vos pensées. Vous décidez que vous ne méritez pas d'être frappés par la flèche. Vous pensez à quel point vous aimeriez que cette flèche ne vous ait jamais atteint. Et ce sont ces pensées, qui vous font souffrir.
Cette deuxième blessure est créée de toute pièce par votre mentale.
Si vous acceptiez cette flèche, si vous soigniez simplement votre blessure physique, sans ruminer sur cet événement dont vous n'aviez aucune maîtrise, vous ne ressentirez aucune souffrance, simplement une douleur physique soignable en quelques semaines.
La douleur est inévitable, car elle provient de l’extérieur. La souffrance par contre, est née dans votre esprit.
👉 Si vous ne pouvez pas contrôler la douleur, vous pouvez contrôler la place qu’elle prend dans votre vie. Vous pouvez décider de l’accepter et d’être en harmonie avec elle, ou vous pouvez la combattre et la laisser vous ronger de l’intérieur.
Soyez optimiste à l’intérieur et pessimiste à l’extérieur
Marcus Aurelius, le roi philosophe qui a régné à l'apogée de l'Empire romain, a écrit : "Quand vous vous réveillez le matin, dites-vous : les gens avec qui j'aurai affaire aujourd'hui seront indiscrets, ingrats, arrogants, malhonnête, jaloux et bourru."
Marc Aurèle est l’un des stoïciens les plus connus. Les stoïciens avaient pour habitude de s'entraîner à visualiser le pire résultat possible d'une situation. Cela leur permettait de se préparer mentalement à toutes les difficultés possibles.
L’idée derrière cette habitude est que si vous êtes préparé et à l’aise avec le pire, alors tout le reste sera une agréable surprise.
L’optimisme à votre sujet est primordial. Il vous aide à avancer et à réaliser des choses dont vous ne vous sentiez pas incapable. Par contre, être optimiste sur ce qui vous entoure, sur ce que vous ne maîtrisez pas, vous expose à beaucoup de déception et de souffrance.
Le conseil tiré du stoïcisme est qu’il est préférable d'être pessimiste quant aux actions du monde qui vous entoure, mais optimiste quant à votre propre capacité à surmonter ces obstacles - pessimiste extérieur, optimiste intérieur.
Ceux qui sont préparés à la douleur sont les plus résilients face à celle-ci. Ceux qui s'attendent à des défis sont ceux qui les relèveront avec brio.
👉 Devenir résilient, c’est prendre conscience que des épreuves nous attendent, mais savoir, sans l’ombre d’un doute, que nous allons les surmonter. Non seulement, nous allons les surmonter, mais nous allons également nous en servir pour atteindre notre objectif. Car peu importe les obstacles, rien ne peut nous empêcher d’atteindre le but que nous nous sommes fixés.
Liez-vous aux autres
Nouer des relations, c'est comme investir un petit pourcentage de notre bonheur dans d’autres personnes, et recevoir comme retour sur investissement une partie de leur bonheur. Cela nous permet de diversifier notre bonheur parmi de nombreuses personnes, dans de nombreux aspects différents de la vie.
C’est cette diversification qui rend notre santé émotionnelle plus résiliente face aux difficultés de la vie.
Vous voulez un solide réseau de relations parce que lorsque la vie vous mettra plus bas que terre. Vous voulez et avez besoin d’un filet de sécurité émotionnel.
Vous voulez des gens qui vous écoutent, qui se soucient de vous. Vous voulez des gens qui appelleront et rappelleront, même lorsque vous les rejetterez.
Parce que peu importe à quel point vous pensez être solide, aucun de nous ne peut rester debout éternellement.
Si vous souffrez actuellement, la meilleure chose que vous puissiez faire est de tendre la main et de vous connecter à quelqu'un. Parlez de vos problèmes et de partager votre douleur. C'est l'ingrédient le plus nécessaire pour faire face à toute sorte de traumatisme.
👉 Vous ne pouvez pas tout affronter seul. Être résilient, c’est aussi être entouré de personnes qui vous aident à l’être.
Les 4 grandes étapes vers la résilience
1. Faire face
Acceptez que la situation soit irréversible
Ne cherchez pas de coupables, mais des solutions
Autorisez-vous l’erreur et l’échec, mais jamais, de ne pas essayer
2. Acceptez que cela ne dépend pas de vous
Ne ruminez pas sur ce que vous auriez pû / dû faire
Acceptez ce qui vous arrive et cherchez une manière de vivre avec
3. Ayez confiance en vous
Prenez le contrôle sur vos pensées et ne créez pas de souffrance supplémentaire
Focalisez-vous sur votre objectif
Faites appel à votre autodiscipline
4. Transformez votre douleur / échec en opportunité
Transformez le négatif en positif
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Je te souhaite une bonne semaine et te dis à dimanche ❤
Axelle ⚡