âĄđ» Comment devenir quelqu'un de rĂ©silient ?
La rĂ©silience se dĂ©finit comme la capacitĂ© Ă se construire une vie incroyable, malgrĂ© les traumatismes que lâon peut subir.
Je pense que cela ne vous a pas Ă©chappĂ©, ces derniers temps, on entend beaucoup parler de rĂ©silience et de lâimportance de devenir quelquâun de rĂ©silient.
Marc Simoncini, le fondateur de Meetic, a notamment mentionnĂ© dans une interview que la rĂ©silience Ă©tait pour lui, lâune des clĂ©s pour exceller dans un domaine.
Cette semaine, jâai donc voulu savoir ce qui se cache derriĂšre ce terme, quâest-ce que cela implique et comment pouvons-nous devenir quelquâun de rĂ©silient ?
Sommaire
La résilience, définition
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrĂŽler
Soyez optimiste Ă lâintĂ©rieur et pessimiste Ă lâextĂ©rieur
Liez-vous aux autres
Les 4 grandes étapes vers la résilience
La résilience, définition
On trouve de nombreuses définitions concernant la résilience sur Internet, mais voici celle que je trouve la plus inspirante :
La rĂ©silience est la capacitĂ© dâune personne Ă se dĂ©velopper correctement, Ă continuer de se projeter dans lâavenir, en prĂ©sence dâĂ©vĂ©nements dĂ©stabilisants, de conditions de vie difficiles et de traumatismes parfois sĂ©vĂšres.
Cette dĂ©finition met en valeur les deux aspects de la rĂ©silience, celui de la rĂ©sistance face Ă lâadversitĂ©, et celui de la persĂ©vĂ©rance Ă se construire la vie de ses rĂȘves, malgrĂ© tout ce qui peut arriver.
La rĂ©silience dĂ©finit donc la capacitĂ© Ă se construire une vie incroyable, malgrĂ© les traumatismes que lâon peut subir. Philippe Croizon est lâexemple mĂȘme de la rĂ©silience ; amputĂ© des quatre membres, il a reliĂ© les cinq continents Ă la nage. Il a transformĂ© tout le nĂ©gatif liĂ© Ă ses amputations, en opportunitĂ© pour devenir quelquâun dâencore plus vivant, pour avoir une vie encore plus incroyable que celle quâil vivait avant.
Il a pris tout le nĂ©gatif, lâa transformĂ© en positif, et sâen ai servi pour ressortir meilleur.
đ Câest votre capacitĂ© Ă prendre le mauvais et Ă le transformer en opportunitĂ©, qui fait de vous quelquâun de rĂ©silient. Votre capacitĂ© Ă transformer votre colĂšre ou votre tristesse en motivation et productivitĂ©. Votre capacitĂ© Ă utiliser vos Ă©checs comme base dâapprentissage pour vous amĂ©liorer.
Concentrez-vous sur ce que vous pouvez contrĂŽler
J'ai une bonne et une mauvaise nouvelle.
La mauvaise nouvelle, câest quâil y a bon nombre de choses que vous ne pouvez pas contrĂŽler dans votre vie.
Vous ne pouvez pas contrÎler ce que les autres disent, font ou croient. Vous ne pouvez pas contrÎler votre génétique, la météo, la maladie, la mort, les accidents de voiture, les éruptions volcaniques, les tremblements de terre. Vous ne pouvez pas contrÎler ce que les gens pensent de vous, ce qu'ils entendent à votre sujet, ce qu'ils pensent de vous et de la façon dont ils vous voient.
Mais la bonne nouvelle, câest que vous pouvez contrĂŽler la maniĂšre dont vous gĂ©rez et rĂ©agissez face Ă ces Ă©vĂ©nements dont vous nâavez aucun contrĂŽle. Vous pouvez contrĂŽler vos pensĂ©es.
Bouddha a dit un jour que lorsque vous ĂȘtes touchĂ© par une flĂšche, vous ĂȘtes blessĂ© deux fois. La premiĂšre blessure est la blessure physique, la flĂšche perçant votre peau et vous faisant saigner. La deuxiĂšme blessure est celle provoquĂ©e par vos pensĂ©es. Vous dĂ©cidez que vous ne mĂ©ritez pas d'ĂȘtre frappĂ©s par la flĂšche. Vous pensez Ă quel point vous aimeriez que cette flĂšche ne vous ait jamais atteint. Et ce sont ces pensĂ©es, qui vous font souffrir.
Cette deuxiÚme blessure est créée de toute piÚce par votre mentale.
Si vous acceptiez cette flÚche, si vous soigniez simplement votre blessure physique, sans ruminer sur cet événement dont vous n'aviez aucune maßtrise, vous ne ressentirez aucune souffrance, simplement une douleur physique soignable en quelques semaines.
La douleur est inĂ©vitable, car elle provient de lâextĂ©rieur. La souffrance par contre, est nĂ©e dans votre esprit.
đ Si vous ne pouvez pas contrĂŽler la douleur, vous pouvez contrĂŽler la place quâelle prend dans votre vie. Vous pouvez dĂ©cider de lâaccepter et dâĂȘtre en harmonie avec elle, ou vous pouvez la combattre et la laisser vous ronger de lâintĂ©rieur.
Soyez optimiste Ă lâintĂ©rieur et pessimiste Ă lâextĂ©rieur
Marcus Aurelius, le roi philosophe qui a rĂ©gnĂ© Ă l'apogĂ©e de l'Empire romain, a Ă©crit : "Quand vous vous rĂ©veillez le matin, dites-vous : les gens avec qui j'aurai affaire aujourd'hui seront indiscrets, ingrats, arrogants, malhonnĂȘte, jaloux et bourru."
Marc AurĂšle est lâun des stoĂŻciens les plus connus. Les stoĂŻciens avaient pour habitude de s'entraĂźner Ă visualiser le pire rĂ©sultat possible d'une situation. Cela leur permettait de se prĂ©parer mentalement Ă toutes les difficultĂ©s possibles.
LâidĂ©e derriĂšre cette habitude est que si vous ĂȘtes prĂ©parĂ© et Ă lâaise avec le pire, alors tout le reste sera une agrĂ©able surprise.
Lâoptimisme Ă votre sujet est primordial. Il vous aide Ă avancer et Ă rĂ©aliser des choses dont vous ne vous sentiez pas incapable. Par contre, ĂȘtre optimiste sur ce qui vous entoure, sur ce que vous ne maĂźtrisez pas, vous expose Ă beaucoup de dĂ©ception et de souffrance.
Le conseil tirĂ© du stoĂŻcisme est quâil est prĂ©fĂ©rable d'ĂȘtre pessimiste quant aux actions du monde qui vous entoure, mais optimiste quant Ă votre propre capacitĂ© Ă surmonter ces obstacles - pessimiste extĂ©rieur, optimiste intĂ©rieur.
Ceux qui sont préparés à la douleur sont les plus résilients face à celle-ci. Ceux qui s'attendent à des défis sont ceux qui les relÚveront avec brio.
đ Devenir rĂ©silient, câest prendre conscience que des Ă©preuves nous attendent, mais savoir, sans lâombre dâun doute, que nous allons les surmonter. Non seulement, nous allons les surmonter, mais nous allons Ă©galement nous en servir pour atteindre notre objectif. Car peu importe les obstacles, rien ne peut nous empĂȘcher dâatteindre le but que nous nous sommes fixĂ©s.
Liez-vous aux autres
Nouer des relations, c'est comme investir un petit pourcentage de notre bonheur dans dâautres personnes, et recevoir comme retour sur investissement une partie de leur bonheur. Cela nous permet de diversifier notre bonheur parmi de nombreuses personnes, dans de nombreux aspects diffĂ©rents de la vie.
Câest cette diversification qui rend notre santĂ© Ă©motionnelle plus rĂ©siliente face aux difficultĂ©s de la vie.
Vous voulez un solide rĂ©seau de relations parce que lorsque la vie vous mettra plus bas que terre. Vous voulez et avez besoin dâun filet de sĂ©curitĂ© Ă©motionnel.
Vous voulez des gens qui vous Ă©coutent, qui se soucient de vous. Vous voulez des gens qui appelleront et rappelleront, mĂȘme lorsque vous les rejetterez.
Parce que peu importe Ă quel point vous pensez ĂȘtre solide, aucun de nous ne peut rester debout Ă©ternellement.
Si vous souffrez actuellement, la meilleure chose que vous puissiez faire est de tendre la main et de vous connecter à quelqu'un. Parlez de vos problÚmes et de partager votre douleur. C'est l'ingrédient le plus nécessaire pour faire face à toute sorte de traumatisme.
đ Vous ne pouvez pas tout affronter seul. Ătre rĂ©silient, câest aussi ĂȘtre entourĂ© de personnes qui vous aident Ă lâĂȘtre.
Les 4 grandes étapes vers la résilience
1. Faire face
Acceptez que la situation soit irréversible
Ne cherchez pas de coupables, mais des solutions
Autorisez-vous lâerreur et lâĂ©chec, mais jamais, de ne pas essayer
2. Acceptez que cela ne dépend pas de vous
Ne ruminez pas sur ce que vous auriez pĂ» / dĂ» faire
Acceptez ce qui vous arrive et cherchez une maniĂšre de vivre avec
3. Ayez confiance en vous
Prenez le contrÎle sur vos pensées et ne créez pas de souffrance supplémentaire
Focalisez-vous sur votre objectif
Faites appel Ă votre autodiscipline
4. Transformez votre douleur / échec en opportunité
Transformez le négatif en positif
Merci pour ta lecture, nâhĂ©site pas Ă me faire un retour ! âĄ
Beek se dĂ©veloppe grĂące Ă vous, sa communautĂ© †Alors si tu as aimĂ© cette news, nâhĂ©site pas Ă la transfĂ©rer Ă un ami đ
Je te souhaite une bonne semaine et te dis Ă dimanche â€
Axelle âĄ