🤸 6 astuces pour sortir de sa zone de confort
Si vous avez l'impression que votre vie tourne en boucle, vous devrez peut-être quitter votre zone de confort.
Hello Beekers ⚡
Cette semaine, je me suis attaquée à notre zone de confort, qui est-elle, d’où vient-elle et comment en sortir ? 👇
Sommaire
Qu’est-ce que la zone de confort ?
Pourquoi sortir de sa zone de confort ?
6 astuces pour sortir de sa zone de confort
Le cerveau humain est incroyablement puissant. Il permet de construire des fusées, d'explorer la physique et de surmonter des défis inimaginables. Pourtant, il a aussi besoin de confort. À bien des égards, le cerveau est composé de nombreuses habitudes. Il crée des voies neuronales auxquelles il se réfère chaque fois qu'il doit prendre une décision. Ces voies deviennent des modèles dans nos pensées et nos comportements. C'est pourquoi il semble que nous soyons parfois coincés sur un chemin qui semble déjà tracé.
👉 C’est cet ensemble de voies neuronales qui forme notre zone de confort.
Qu’est-ce que la zone de confort ?
La zone de confort est un état psychologique dans lequel nous nous sentons en sécurité. Elle répond à notre besoin de certitude. Lorsque nous sommes dans notre zone de confort, nous savons à quoi nous attendre et nous savons comment réagir. Nous sentons que nous avons un certain contrôle sur la situation. Tous nos besoins immédiats sont comblés et nous nous sentons en paix.
Quand on sort de sa zone de confort, nous sortons de cette situation familière, contrôlable et confortable. Le cerveau n'a pas (encore) créé les voies dont il a besoin pour savoir comment réagir, et c’est à ce moment précis que nous pouvons ressentir de l'anxiété et de la peur. Pourtant, apprendre à sortir de sa zone de confort est essentiel si vous voulez avancer dans votre vie.
👉 Plus vous sortirez de votre zone de confort, plus votre cerveau construira de voies neuronales. Ce qui aujourd’hui est inconfortable, sera votre zone de confort de demain.
Pourquoi sortir de sa zone de confort ?
Vivre dans sa zone de confort présente des avantages évidents : moins de stress, moins d'anxiété et un sentiment général de bien-être. Mais cela peut aussi vous donner l'impression d'être dans un schéma d'attente. C'est parce que l'incertitude et la croissance sont aussi des besoins humains. Ceci représente donc un paradoxe : trop de certitude, et nous ne satisferons pas notre besoin de croissance et de nouvelles expériences. Mais trop d'incertitude peut conduire à l'anxiété et au manque de productivité.
La capacité de sortir de votre zone de confort de manière régulière et positive vous permet de trouver le juste équilibre entre certitude et incertitude. Repousser vos limites peut vous rendre plus productif, plus adaptable et plus créatif. En repoussant vos limites personnelles, vous entraînez votre cerveau à s'adapter à de nouvelles situations et à créer de nouvelles voies neuronales qui font de vous un meilleur résolveur de problèmes, décideur et leader.
👉 Ce qui paraît bon pour notre cerveau, est finalement ce qui nous empêche d’évoluer.
Pour sortir de votre zone de confort, vous devez apprendre à contrôler la peur et l'anxiété naturelles que vous ressentirez lorsque vous essayez de nouvelles choses. Cela commence par entrer en contact avec vos émotions et transformer votre état d'esprit.
1. Déterminez votre degré de tolérance
Pour sortir de votre zone de confort, vous devez déterminer votre tolérance au risque. La plupart des gens pensent qu'ils sont plus tolérants au risque qu'ils ne le sont en réalité, et beaucoup de gens ne connaissent pas réellement leur tolérance au risque parce qu'ils n'ont jamais été confrontés à une situation extrême. Pour trouver votre degré de tolérance, vous devez déterminer votre force motrice. Si votre besoin humain numéro un est la certitude ou la connexion, vous devrez peut-être quitter votre zone de confort plus que les autres.
2. Maîtrisez vos émotions
Ceux qui sont capables de quitter facilement leur zone de confort peuvent avoir une plus grande maîtrise émotionnelle que ceux qui restent coincés dans leurs routines. Cela ne signifie pas qu'ils répriment leurs émotions, en fait, ils font exactement le contraire. Ils reconnaissent que leurs émotions sont là pour les guider. Ils ressentent pleinement leurs sentiments et se demandent : « Qu'est-ce que cette émotion me dit vraiment ? » Lorsque vous quittez votre zone de confort, l'anxiété est normale. Elle vous dit que vous vous sentez vulnérable. Reconnaissez-le, puis dépassez-le.
3. Développez un état d’esprit de croissance
La croissance est l'un des besoins humains les plus essentiels : si vous ne grandissez pas, vous mourez. Les personnes les plus performantes au monde ont un profond besoin de croissance qui les pousse à quitter leur zone de confort à la recherche de nouvelles choses. C'est ce qu'on appelle avoir un état d'esprit de croissance, la croyance que les humains peuvent améliorer leurs compétences. En revanche, les personnes ayant un état d'esprit fixe ne croient pas qu'elles peuvent s'améliorer et peuvent ne pas prendre la peine d'essayer. Lorsque vous développez un état d'esprit de croissance, vous libérez votre pouvoir intérieur.
4. Commencez petit
Vous n'avez pas besoin de commencer par un gros défi immédiatement. Commencez par le plus petit, par exemple : dites « bonjour » à un collègue à qui vous n'avez jamais dit bonjour auparavant. Prenez un chemin différent pour vous rendre au travail. Essayez un nouveau restaurant. Commencez à créer de nouvelles habitudes qui transforment votre capacité à quitter votre zone de confort en quelque chose qui semble naturel et qui fait partie de votre routine quotidienne.
5. Trouvez des personnes qui partagent vos idées
Si vous souhaitez sortir de votre zone de confort, vous devez vous entourer des bonnes personnes. Les personnes ayant la même envie que vous d’évoluer et de dépasser leurs limites. Des gens qui se mettent au défi d'être meilleurs et de faire mieux au quotidien. Des gens qui célébreront vos réalisations et vous aideront à apprendre de vos échecs.
6. Acceptez les échecs et leurs leçons
La peur de l'échec est l'une des peurs les plus courantes qui nous empêchent d'atteindre l'excellence. Lorsque vous regardez les meilleurs athlètes, hommes d'affaires et acteurs, vous constaterez qu'ils ont une chose en commun : ils ont tous échoué de façon spectaculaire à un moment donné de leur vie. La différence est que malgré les échecs, ils continuent. Ils savent que dans chaque échec il y a une leçon. Pour trouver vos leçons, devez sortir de votre zone de confort.
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Axelle ⚡